2020-07-06から1日間の記事一覧

1日3000kcal実践編!

無理のない範囲で! こんにちは! あつきです! 前回は標準的な 中距離選手(男子) の適正摂取カロリーを 計算してもらいましたね まだ計算してないあなた ぜひ前回の記事を参考に 必要カロリーを 把握してみてください! さて 今あなたは自分が 1日どのくら…

中距離選手必見!毎日ぐっすり寝て、次の練習に備えるための方法!

当たり前のことにひと工夫! こんにちは! あつきです! 以前の記事で 練習効果を 最大化させるには 食事と睡眠 が最も大切である ことをお話ししました。 そして今回は 睡眠をしっかりとって 次の練習にも万全な状態で 臨む方法をご紹介! ただし、 その前…