こんにちは！ あつきです！ 今日のテーマは なぜ練習ノートを書くのか youtubeを見ていたら 為末大さんが とても説得力のあることを 言っていたので紹介します なぜ書くことが重要なのか まず 人が話し言葉で説明するのと 文章を書いて説明するのでは 言葉の…

こんにちは！ あつきです！ 走ってる時 もしくは走った後 「なんか膝の外側が痛いかも」 そう思ったことは ないですか？ 痛みが出る部分が この辺りであれば 腸脛靭帯炎の 可能性が高いです 腸脛靭帯炎とは？ 腸脛靭帯炎とは 膝の外側についている 大きな靭…

こんにちは！ あつきです！ 何度も言いますが 反り腰は骨盤に付く 筋肉のバランスが崩れた状態 普段の姿勢が悪かったり 練習の負担が溜まって 固まっている筋肉には ストレッチが必要です しかし、 普段の姿勢が悪いと 使わなくなってしまう 筋肉もあるので …

こんにちは！ あつきです！ 反り腰とは骨盤周りの 筋肉のバランスが 悪いせいで 骨盤が過度に前傾して 腰が反っている状態です この反り腰 腰にかかる負担が 大きくなるだけでなく 走っているときに 足が流れやすくなる という悪影響もあります 腰が反ってい…

こんにちは！ あつきです！ 自分が反り腰だと 気付けているあなたは 腰が痛い原因を 「反り腰だよ」と 指摘された人なのでは ないでしょうか？ 反り腰は陸上選手にとって 腰痛以上に大きな問題が ある状態とも言えます この記事を読んで 今日から少しずつ 改…

こんにちは！ あつきです！ 捻挫の癖がついちゃった もう捻挫したくない！ そんな方に 捻挫癖があった僕も それを克服した方法を ご紹介します！ それが 足首周りの筋トレ 前回の復習になりますが 捻挫をしてしまうと 足首の骨同士を 繋いでいる靭帯が 弱っ…

こんにちは！ あつきです！ 捻挫で何日か走れなくなった パフォーマンスが落ちた そんなのもう嫌ですよね 今回は捻挫を予防する方法を まとめました！ 捻挫を予防できれば 途中で練習を 中断することもないし シンスプリントなど 他の怪我予防にも 繋がりま…

こんにちは！ あつきです！ 前回のブログでは 捻挫とは何か？ を説明しましたね 捻挫とはなんですか？ もう説明できますか？ 怪しい人は復習しておいてくださいね atsuki800.hatenablog.com 今回は 初めて捻挫をしたかもしれない... 捻挫またやっちゃったか…

こんにちは！ あつきです！ 陸上の怪我で捻挫は 結構多いです！ あなたも腫れるまでは 行かなくても 捻って痛めたくらいは あるのではないですか？ 軽くジョグをしてただけなのに 捻ってしまった その後大丈夫だろうと 思って走ってたら 悪化してしまった,,,…

こんにちは！ あつきです！ 練習中に脚がつって 最後までこなせなかった... そんな経験ありませんか？ 今回紹介する足攣り対策で 最後まで脚を攣らずに 練習できるように なりましょう！！ 1.脚を攣る原因は？ 脚がつるという事に関して 「これが原因だ！」 …