ジョグでも大きな動きで走るべし！

試合をイメージして！

こんにちは！

あつきです！

皆さんはジョギングをする時

動きを意識して

走っていますか？

「何も考えていない」

「腕振りを意識して」

「できるだけ楽に速く」

など色々な方がいると思います。

今回は私からのアドバイスとして

動きを意識することの

重要性

について説明します！

前回のブログでは

• 呼吸を乱さないこと
• 不整地を走ること

がなぜ重要なのか説明しました

まだ見ていない方は

是非そちらも

ご覧ください！

まず動きとは何か

フォームとは少し異なります

フォームは動画をコマ送りにした時の

関節の角度や動き方

といった体の形や軌跡

のようなものです

これに対して動きとは

走っている時の

体の可動性、力強さのような

走りを全体的に捉えたものです

フォームにはより理想的な形があり

その形の獲得のために

動きづくりを行います

これに対して

 動きは

自分の本番での動き

と比べて

練習が本番に繋がるように

日々の練習で意識するもの

です

あなたが800mの試合に出るために

練習をするとき

800mの動きを全く意識しない

というのは

数学のテストで点数を取るために

物理の問題集を解いてるのと同じ

だと思ってください

ではどうすればいいのか

まずはジョグの時から

自分の800mのレースをイメージをして

体を動かしてください

ずっとそうする必要はないですが

ジョグの目的に合わせて

途中でレースを意識した

動きをする

「速さ」

ではなく

「動き」

です

どれくらい腕は大きく

振っていたかな

どれくらい膝は

上がっていたかな

このくらいで十分です

これを行うことで

ジョグであっても

レースで使われる筋肉を

使うことができます

まずは騙されたと思って

日々のジョグに取り入れて見ましょう

今日はここまでです。

最後まで読んでいただきありがとうございました！