陸上中距離選手必見！目的を持って練習するとはどういうことなのか？

1点集中！

こんにちは！

あつきです！

みなさんは

「毎日の練習を目的を持って

　行うことが大切です」

こんなフレーズ聞いたこと

ありませんか？

ぼくはよくあります

むしろ多用してる方です

ですが

実際のところ何を

目的にすれば良いの？

なんで目的を持つ

ことが大事なの？

この記事を見ているあなたは

そんな悩みを

抱えているのでは

ないでしょうか？

悩んでいるだけでは

結局何も解決せず

だらだらと

練習をすることになります

そんな悩みはさっさと

吹き飛ばしましょう！

あなたのために

今回は私なりの

練習の目的に対する考え

をご紹介します！

この記事を読めば

あなたの練習に対する

態度が変わり

記録向上に繋がります！

1. 練習に目的を持つ意味

私の考える理由は

主体性

が生まれるから

です

練習に目的を持つ

ということは

その練習で

意識する課題

を決めておく

ということだと考えています。

そのため

自分の課題に対して

主体的に解決しよう

という姿勢が生まれ

自分で

課題解決のための

対策を模索することに

繋がります

誰かが

解決する方法を

教えてくれるまで待つ

のではなく

自分で

方法を探しに行く

教えてもらいに行く

方が早いですよね？

2.具体的にどんな目的を

持てば良いのか

1. 練習メニューのタイム設定

タイム設定は本当に

自分にあっているのか

を考えてください

無理なタイム設定は

練習効果を下げ

身を滅ぼします

2.練習メニューの取り組み方

これは少しレベルが高いです

自分に持久力が足りないなら

まずはセット数を増やそう！

とか

いつも呼吸が辛くて

ペースが落ちる、

レストを短くして

心肺機能に負荷をかけよう！

もっと簡単なところだと

いつも試合で僅差で負ける、

練習ではあいつに

競り勝とう！

このような意識ができると

他の人のペースに

惑わされることなく

課題解決に

取り組むことができます

3.フォーム

フォームは自分の動画で

問題点を見つけ、

それを解消するドリルを

探すか教えてもらう

練習中は動画を

撮ってもらい

ドリルの効果を確認

これに尽きると

考えています

ポイント

ここで１つ重要なポイントを

ご紹介しておきます

目的を意識するときに

大切なのは

１つに絞る

ことです

イメージしてください

タイム設定と

メニューで大事なことと

フォーム

全て意識して走る自分を

うまく走れそうですか？

ぼくは無理だと思います

なので必ず

1つの練習に対して

目的は1つ

と覚えておきましょう！

さあ

ここまで読んだら

今すぐ自分の練習予定

を見直してください

自分の課題を

解決するために

何を意識すればいいか

考えるor聞く！

そして1つに絞る

これだけです！

今回はこれまで！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！