いつまで「メンタル」のせいにする？辛い練習をこなす方法は〇〇だった！？

メンタルが弱い？

そんなの関係ない！

こんにちは！

あつきです！

中距離の練習って

辛いものが多いですよね、

あなたも一度は

練習がこなせない、

実力が伸びないのは

メンタルが弱いから

こんな風に思ったこと

あるのではないでしょうか？

私はたくさんあります。

確かにメンタルが強いのは

良いことですが、

練習や試合

特に練習においては

そんなにメンタルで

発揮できる力が

大きく変わるとは

思えません

もし

「メンタルが弱いから」

というのは

あなたが

自分が

練習をこなせない

言い訳にしている

だけだったら、

少し

見方を変えるだけで

本当の問題に

気づくだけで

ちゃんと実力が伸びる

ようになるとは

思いませんか？

今回紹介する考え方を

取り入れて

実行すれば

あなたの問題は

解決し、

毎回の練習を

決めた分きちんとこなし

回復も間に合い

レベルが少し上がっている

といった好循環を

作ることができます！

逆に

そのままメンタルの

せいにして練習を続ける

のであれば

毎回の練習を

途中で抜けてしまい

疲労も取れず

レベルも上がらない

この悪循環のまま

最悪の場合

疲労が怪我に

つながってしまいます！

 そうならないためには

実力にあったメニュー

をこなす

これに尽きます

そのための具体的な方法を

ご紹介していきます！

1.長期目標を立てる

皆さんはこの

長期目標を立てる意味

言えますか？

ここでの長期目標の意味は

• 余裕を持つため
• 自分の位置を把握するため

この２つです。

この大会がここにあるから

それまでじっくり進めていこう

と余裕を持つため

練習を進めていると

自分が今どの練習をする

段階にいるのか

わからなくなる

そんな時、振り返る

ための目印

そのための

長期目標です

やることは

• 期日（大会）を決める
• 目標の記録を決める

これだけです。

半年以上を目安に

立てましょう！

2.中期目標を立てる

ここでの中期目標の目的は

• 実現可能なものにして

　　　意欲を高める

• 練習の設定の目安にする

この２つです

大事なのは

今の自分が

少し頑張れば

できそうな目標にすること

やることは

長期目標と同じで

期日と目標タイム

を決めることです

ここでの目標タイムは

練習メニューのタイム

でも構いません

自分の実力との差が

わかりやすい数字にしましょう

3.練習メニューを見直す

ここは特に

しっかり

読んでください！

練習メニューでは

タイムやセット数を

設定しますよね？

そこを見直します。

大前提は

実力を上回る

練習をしない

少し意外ですか？

ここでの

実力を上回るメニューとは

• 翌週に影響が出るほど

　　　疲労が残るメニュー

• こなし切れないメニュー

です

回復の重要性は

これまでの記事で

ご紹介しています

まだ読んでいない方は是非！

これを避けるために

中期目標を使います

まず

中期目標達成時に

こなせているはずの

メニューの設定を挙げます

次に

その設定を今の自分が

こなせるように

レベルを下げます

あとは

練習をしながら

レベルを調整します。

今すぐ実行すれば

あなたも次の練習から

自分の実力にあった

練習ができるはずです！

実力にあった練習は

好循環を生み

メンタルなんて

気にならなくなります！

辛いメニューは必要ですが

辛すぎるメニューは

他の人と一緒にできる時に

たまにやる程度で十分！

一緒に頑張って

いきましょう！

今日はここまで！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！