800m、2分切りたいならこれをやらなきゃ損！中々2分を切れない人が実践すべき練習法！

試合に似せる！

こんにちは！

あつきです！

2分切りたいのに

いつもギリギリのところで

2分を切れない！

今回は

そんなあなたに向けた

とっておきの練習法を

ご紹介！

この練習法は

特別なことをする

訳ではありません

しかし

2分を切れない人が

意外とやっていない

ことです

もし今回

紹介する方法を

実践していないのなら

すぐに練習に組み込みましょう！

今回

2分を切りたいあなたに

やってほしい練習とは

試合の組み立てを

意識したメニュー

です！

どういうことでしょうか？

説明します！

試合の組み立てとは

つまり

スタートから

ゴールまでの

距離ごとの走り方

やタイム

を想定することです

例えば

400 x 5

とかの練習が

あるとします

この練習を

800mに置き換えた時

どの場面を

想定しますか？

私なら

800m 2分切るには

最低1周目を58秒

で入る必要があるから

1周目の練習として

ひたすら58秒で走る練習

にします。

そして

58秒に慣れてきたら

スタートを試合と

同じにしたり

距離を500に伸ばして

1周目が終わってから

2周目に入るところの

練習をします

逆に

200 x4x3

という練習があるなら

最後の1本の150mは

ラストスパートの練習にする

なども可能です。

このように

試合を想定した練習を

行うことの利点は

試合で実力を発揮

しやすくなる

ことです

以前の記事でも

書きましたが、

2分切れない人の多くは

2分切りへの固執によって

動きが硬くなっている

可能性が高いです

そのため

試合を想定して

タイムの感覚や

この場面でこう走る

ということを

あらかじめ体に

刷り込んでおくことで

当日余裕を持って

試合に臨むことが

可能になります。

とはいえ

何でもかんでも

試合を意識すればいい

というものでもなく

試合を想定すること

以上に重要な目的のある

 練習もあるため

本来の練習の目的

を理解した上で

練習の中に意識を

組み込む

必要があります

この辺りは

自分のメニューを

作ってくれている人

との相談が重要です

試合期が近ければ

2週間に1回程度

実力確認の練習

として

上記のような400の

レペティションを

組み込むのも良いでしょう

8月にはようやく試合！

という人も

多いのではないでしょうか

ぜひ試合に向けて

今回の練習の意識を

取り入れてみてください！

今日はここまで！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！