中距離選手必見！これで練習効果が最大化する！

当たり前が一番大事！

こんにちは！

あつきです！

皆さんは

練習の効果を最大化したい！

そう思うことありませんか？

私はいつもそう思っています！

練習の効率を上げるために

もっとも重要なことは

食事と睡眠

です！

そんなことが聞きたいんじゃない！

そんなの知ってるよ！

もっと効率的に練習がしたいんだ！

そんな風に思って

このブログを閉じてしまえば

あなたは今後

レベルアップに苦労するでしょう

思い出してください

あなたはなぜこのブログを

クリックしたのですか？

何かしら

自分の成長速度に

疑問を持ったから

ではないですか？

そうでないのなら

今すぐこのブログは

閉じてください

残って下さった方

自分の練習を振り返る

いい機会にして

これから書くことを

心に留めておいてください

それでは行きましょう！

突然ですが

皆さんは

トレーニングを

何だと思っていますか？

• 走るのを速くするための方法
• 体を鍛える方法
• とにかくやることでレベルが上がる

これもある意味

間違ってはいません

ですが

忘れてはいけないのは

トレーニングは

体を傷つけること

だということです！

体は傷つかなければ

強くなりませんが

傷つけたら回復させないと

いけません

そして

我々が体を回復させるために

できることは

体が自分で再生することの手助け

のみです

マッサージで体が治りますか？

医者に診てもらえば体は治りますか？

ご飯を食べてすぐに体は治りますか？

答えはNoです

結局体を治しているのは

自分自身なのです

もちろん

マッサージ、医者、食事

必要だと思います

ですが

忘れてはいけません

それですぐに体は治りません

時間が要ります

だから

トレーニングの前後では

十分な食事をとって

エネルギーや体の材料を

十分蓄えた上で

しっかり睡眠をとることが大事なのです

でも

どのくらい食べたらいいのか

わからない！

とか

寝るのが大事なのはわかってる

でも忙しくて寝てられない

ついつい夜更かししてしまう

という人が多いと思います

なので次からは

• 中距離選手の食事量
• 睡眠を十分とるための工夫

について書いていこうと思います！

長くなってしまったので

今日はここまで！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！