「受験のブランクから早く抜け出したい！」大学1年生・陸上中距離経験者必見！『800mのブランクを突き破って2分を切る方法』

スタートダッシュで周囲から差を付けろ！

こんにちはあつきです！

突然ですが

大学生でも800mを続けることにした

けど

ブランクを突破できない

こんな悩みはありませんか？

高校では中距離種目を頑張ったけど、な

んだか不完全燃焼

大学でも全力で

頑張って自己ベストを

更新したい！

そう強く思って陸上部に入部した

それから1ヶ月、2ヶ月と時間が過ぎていく

「練習はできているのに

　元に戻る感じがしない」

「もしかして自分には才能がないのか」

そんな不安が見え隠れしますよね

これから投稿していくブログを

読んでいただければ

 あなたは

• 過去の自分に追いつき
• 2分の壁を突き破って
• 自己ベストを更新し続けることが

　　できるようになります

逆にこのブログを最後まで読むことなく

「そんなうまくいかないよ」

と思って閉じてしまえば

あなたはこれからも

ただ部活に参加し

ただ辛い＝強くなってる

と勘違いをして

自分に合わない練習を続け

最悪の場合怪我をしてしまうことになります

今回あなたにお伝えするのは

”試合から逆算した

スケジュールの立て方”

です！

高校までは先生やコーチが練習を

教えてくれていたので

試合スケジュールを気にしない

 そんな人も

多かったのではないでしょうか。

大学では記録会や選手権以外に

対校戦があるため

試合の数も多くなります

そのため

どの試合に合わせて

練習を積んでいくか

逆算して考えておかなければ

次々やってくる試合に

翻弄され

出したいときに

100%を出すことが

できなくなって

しまいます。

しかし、

試合は自分の実力を確認する場

としても重要な役割を果たします

そのため、今回は

試合に向けて

2ヶ月を１サイクルとして

練習を組む考え方をご紹介します。

1週間ごとにテーマを決めて

ステップアップするイメージです。

ステップ１

まずは初めの2週間

この期間は土台づくりです

今後のメニューをこなすため

＋

走りの感覚を取り戻すための

準備期間です。

ステップ２

次の1週間は距離をこなします。

中距離選手なので

一度に長い距離を走るのではなく

400m~1600m程度の距離を

繰り返して距離をこなします。

ステップ３

そして次の1週間は

いよいよスピードを入れていきます

レースペース以上の速さで

できるだけたくさん走れるような

メニューをこなします

ステップ４

そのあとの1週間で

現状確認のための追い込み練をこなし

ステップ５

1週間の回復期間を挟んだ後に

ステップ６、７

次の2週間で

もう一度

現状に合わせメニューを調整して

距離→スピード

をこなし、

ステップ８

最後に1週間調整を入れて

試合

という流れです。

部に所属しているのであれば

自分で勝手にメニューを

変えることは

難しいかもしれません

それでも意識を

変えることはできます。

今自分はどのステップを

やっているのだろうか

それを意識して

試合までの練習に

意味を付けてみてください。

今日はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！